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2017年01月 アーカイブ

2017年01月02日

睡眠について

皆さんはちゃんと眠れてますか?

ある程度の睡眠は、疲れをとり日中の覚醒度を上げるだけでなく、
記憶を整理・定着させるためにこそ必要なんですよね。


睡眠中も脳は働き続けて記憶を『整理』しています。
この睡眠による記憶の整理・定着効果をレミセンス効果と言います。

勉強した『直後』よりも、勉強して『睡眠をとった後』のほうが語学のテスト結果が良い、
という実験結果もあるそうです。
まーよく言われることではありますが。

勉強した直後のほうが残っている記憶の『量』自体は多いはずですが、
睡眠による情報の整理整頓効果によって、より情報が整理されて、
記憶の『質』が向上するからです。


効果的にレミセンス効果が得られて記憶が整理・定着しやすいのは、
一般的には6時間くらいと言われています。

少ないって思います?
多いですか?

寝るのも勉強の内だと思って、ある程度の睡眠時間は必ず確保するようにしましょうねー。

よく、寝る子は育つといいますが、あれって当たってると思うよ。

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